Activitat organitzada per guia/professional

Entrenament pretemporada esquí de muntanya

Dissabte, 10 de Novembre de 2018 de 09:45 a 17:00h.

Organització : Guia/professional

Tipus inscripció :
Preu socis: 20.00 €
Preu no socis: 30.00 €
(Pot variar segons les opcions)

Data límit d'inscripció:
Divendres, 9 de Novembre de 2018 a les 20:00h
El termini d'inscripcions ha finalitzat

Places:
Nº màxim de places: 15

Entrenament dirigit per l'entrenador Ricard Vila.

Lloc: Poliesportiu Municipal de Collbató
Horari: de 10 a 15 hores

Entremig és farà una parada per menjar algú lleuger i beure.

Descripció de l'entrenament

Escalfament dirigit + estiraments
Entrenament de força-especifica skimo amb material lleuger (porta l'entrenador)
Practica de sèries de cros-canvis de ritme i pujada (amb pals i sense)
Entrenament en grups de caco (caminar-carrera)
Estiraments finals

Es donaran fotocòpies d'exercicis i entreno entre els assistents i explicació teòrica durant l'entreno.

Activitat impartida
Ricard Vila Montolio
Entrenador d'Esports de Muntanya i Curses de Fons

Requeriments

Cal vindre esmorzat i portar un petit pícnic per fer enmig de l'entrenament, així com aigua i gels per al caco.

Material adient

Roba esportiva i d'abric
Bambes trail-running
Paravents
Camelback o ronyonera (amb bidó amb aigua)
Menjar energètic
Plànol de la zona o GPS
Mòbil carregat

Cal tenir vigent la llicència federativa 2018 adient per l'activitat, o una assegurança similar. En cas de no disposar d'aquesta, el club en pot gestionar una temporal pel dia de l'activitat (6 euros).

Cal ser major d'edat i tenir autonomia física per l'activitat.

L'organització es reserva el dret d'anul·lar o canviar el lloc i l'hora de l'activitat en funció de l'estat del temps-terreny-logística o qualsevol altra circumstància que així ho aconselli.